VinterRo

En helhetlig ettermiddag med ro, tilstedeværelse og terapeutisk bevegelse

Vinteren inviterer oss til å senke tempoet, vende oppmerksomheten innover og finne hvile i det som er. VinterRo er et 3,5 timer fordypningskurs som gir deg rom til å lande i kroppen, slippe spenninger og gi deg selv ekte omsorg.

15.30 -16.30 Terapeutisk pilates

I denne timen jobber vi rolig og presist med pust, kjernestyrke og funksjonelle bevegelser. Øvelsene hjelper deg å stabilisere kroppen, redusere spenninger og bygge en sterkere og mer balansert holdning. Fokus ligger på kontroll, kroppsfølelse og trygg tilpasning slik at du kan bevege deg med mindre smerte og mer overskudd i hverdagen.

16.40 - 17.40 Selvmassasje 

En myk og effektiv tilnærming til egenbehandling der du bruker bl.a. piggballen som verktøy for å løsne muskelspenninger og forbedre blodsirkulasjon. Du lærer teknikker som gir dyp avspenning og økt bevegelighet i hele kroppen. Timen gir deg enkle verktøy du kan bruke hjemme for å lindre stress, stivhet og overbelastning.

17.45–18.00 Pause, hvor det serveres te og sunne snacks.

18.00-19.00 Lydbad og Yoga Nidra

Kvelden avsluttes med en lang, dyptvirkende hvileøkt som kombinerer lydbad og yoga nidra.

Lydbadet lar deg hvile mens klangene fra klangene av syngeboller omslutter deg. Lydvibrasjonene virker beroligende på nervesystemet og kan hjelpe kroppen inn i en tilstand av dyp avspenning, der spenninger får slippe tak uten anstrengelse.

Yoga nidra er en guidet hvilende meditasjon, ofte kalt «yogisk søvn». Du ligger komfortabelt mens du guides gjennom ulike stadier av oppmerksomhet, pust og kroppslig tilstedeværelse. Denne praksisen kan gi en følelse av dyp hvile og restitusjon – både fysisk, mentalt og emosjonelt.