AdventsRo

En helhetlig ettermiddag med ro, tilstedeværelse og terapeutisk bevegelse.

La adventstiden bli en mulighet til å lande i kroppen og gi deg selv omsorg før årets slutt. Adventsro er et fire-timers kurs som kombinerer terapeutisk bevegelse, avspenning og næring til både kropp og sinn. Programmet er skreddersydd for å senke stressnivået, gi deg ny energi og hjelpe deg å møte julen med mer klarhet og ro.



15.30 -16.25 Terapeutisk pilates

I denne timen jobber vi rolig og presist med pust, kjernestyrke og funksjonelle bevegelser. Øvelsene hjelper deg å stabilisere kroppen, redusere spenninger og bygge en sterkere og mer balansert holdning. Fokus ligger på kontroll, kroppsfølelse og trygg tilpasning slik at du kan bevege deg med mindre smerte og mer overskudd i hverdagen.

16.30 - 17.25 Selvmassasje 

En myk og effektiv tilnærming til egenbehandling der du bruker bl.a. piggballen som verktøy for å løsne muskelspenninger og forbedre blodsirkulasjon. Du lærer teknikker som gir dyp avspenning og økt bevegelighet i hele kroppen. Timen gir deg enkle verktøy du kan bruke hjemme for å lindre stress, stivhet og overbelastning.

17.30–18.00 Pause, hvor det serveres te og sunne snacks.

18.00-19.55 Aerial yoga-terapi 

En rolig og terapeutisk time der hengekøyen brukes som støtte for å avlaste ledd, redusere spenninger og gi kroppen mulighet til å bevege seg friere. Øvelsene utføres i et lavt tempo med fokus på pust, mobilitet og dyp avspenning. Hengekøyen hjelper deg å åpne kroppen på en skånsom måte, samtidig som du får bedre kroppskontroll og økt stabilitet. Timen passer for alle, også deg med smerter eller behov for ekstra støtte i bevegelse.

19.00-20.00 Mindful restorative yoga og meditasjon

Gjennom en rolig, guidet meditasjon får du tid til å bearbeide inntrykkene fra året som har vært, roe nervesystemet og vende oppmerksomheten innover. Slik skapes det plass til nye mål, ny energi og gode intensjoner for året som ligger foran deg.