fyrDYPnings HELG
i november
trening med mening
- mediyoga
- aerial yoga
- familieyoga
- movement exploration
- qi gong
- pilates
- mensendieck
- selvmassasje
- kvinnehelse
- mentale teknikker
- pusteteknikker, tilstedeværelse og avspenning
Bli med
Læringsrik og motiverende helg!
Helgepass: 999,-
Drop-in: 250,-
50% avslag for medlemmer på helgepass
maks 20 (10 aerial yoga og familieyoga) og min 3 påmeldte på timen
Book plass nå!
Pust
Bevegelse
Sinn
Kropp
Hvorfor bør jeg delta?
Vi har lyst å dele med deg vår kompetanse i ulike tema vi er gode på.
Det blir ikke alltid plass til fordypning på våre faste timer.
Sett derfor av tid til denne helgen, hvor
VI har anledning til å gå dypere i det vi brenner for og
DU har anledning til å teste det du har ikke gjort før.
Vi tror på trening med mening.
Det handler om å kjenne og lære om egen kropp, være bevist og få bedre mestringsfølelse over din egen helse.
Lørdag
10:00-11:00
Familieyoga
Lær gjennom lek å legge til rette for godt samspill mellom deg og barnet og stimulere motorisk utvikling hos barnet. Trening uten og med yogahammocker. Passer barn 5-7 år.
Pris per familie. Maks plass til 10 familier.
(Julia Antipina)
11:30-12:30 Aerial yoga - inversjoner og bakoverbøyninger
Det er ikke alltid lett å få til inversjoner og dype bakoverbøyinger på bakken. Men det er helt mulig med yogahammock.
P.S. Plages du med kvalme og svimmelhet, har høyt blodtrykk anbefaler vi ikke å bli med på denne timen. Plass maks til 10 stk. Hvis det blir flere påmeldte blir det en time 12:45-13:45
(Julia Antipina)
12:45-14:15 Bekken med Bente
Har du hatt vondt i korsrygg eller bekken? Bente kommer til å gå gjennom viktigheten av ett funksjonelt bekken og bekkenbunn.
Dette blir en yogaøkt hvor vi jobber med korsryggen/bekken med øvelser som bedrer funksjonen til mellomgulvet, de dype hoftebøyerne, dype magemusklene, musklene som stabiliserer ryggsøylen, samt musklene på innsiden av lårene og bekkenbunnen.
(Bente Strømsvold)
18:00-19:00 Pusterom
Bli bedre kjent med pusten din.
Lær å puste når du er i bevegelse og når du er i ro, lær pusteteknikker for å stresse ned og for å få mer energi. Passer alle.
(Julia Antipina)
19:15-20.15 Tilstedeværelse og mentale verktøy
På denne timenfår du mulighet til å lære mer om mindset og mentale verktøy. Du vil også få oppleve guidet meditasjon og en liten smakebit på selvhypnose og avspenningsteknikker.
(Liv-Karin Evensen)
Søndag
11:30-12:30 God holdning med pilates
En GOD økt for deg som sitter mye foran skjerm og kjenner at HOLDNING synker ned. Nyttige treningstips fra vår pilatesinstruktør.
(Olena Stylegar)
13:00-14:00
QI Gong
Qi Gong er øvelser fra det gamle kinesiske helsesystemet. Treningen består av myke rolige bevegelser, stående posisjoner og strekkøvelser for å åpne opp for- og sirkulere kraften i kroppen på best mulig måte. Øvelsene er enkle å lære og passer for alle. (Kirsti Kvivik)
18:00-19:00 Movement exploration
Øk kroppsbevisthet og motorisk kontroll gjennom å utforske ulike bevegelse som du gjør ikke til vanlig. Timen er inspirert av dyriske bevegelser (locomotion), bevegelser som vi kan lære fra barnets første utviklingsåret og vinyasa yoga.
(Julia Antipina)
19:15-20:15 Selvmassasje
Vil du lære hvordan selv å løse på muskulære spenninger? Julia forklarer anatomi på en enkel måte og hjelper deg å finne stramme og ømme punkter i kroppen. Ved bruk av egen kropp og tennisball kan kan du lære å hjelpe deg selv når du trenger dette.
(Julia Antipina)
